De meeste, zo niet alle, lokale en nationale ‘Blijf thuis’ mandaten pleiten voor de tijdelijke sluiting van sportscholen, gezondheidsclubs en gemeenschapscentra om te voorkomen dat er bijeenkomsten komen die het COVID-19-virus kunnen verspreiden. Dat betekent echter niet dat u moet stoppen met trainen. In feite bevatten veel van diezelfde ‘Blijf thuis’-bestellingen ook herinneringen dat je nog steeds buiten kunt wandelen of naar een park kunt gaan, op voorwaarde dat je goede sociale afstandsmethoden toepast.
Door deel te nemen aan regelmatige fysieke activiteit kunt u uw spiermassa behouden en uw botdichtheid behouden of zelfs vergroten. Zelfs een eenvoudig oefenprogramma kan u helpen uw evenwicht, houding en flexibiliteit te verbeteren, waardoor de kans op een val kleiner wordt. En het beste van alles is dat regelmatige lichaamsbeweging de pijn en depressie vermindert.
Zelfs als u het huis nu niet kunt of wilt verlaten (volkomen begrijpelijk!), Zijn er veel dingen die u kunt doen om in vorm te blijven in het comfort van uw eigen huis en zonder speciale apparatuur. Een snelle Google- of YouTube-zoekopdracht onthult een overvloed aan suggesties, richtlijnen en programma’s voor eenvoudige, beginnende oefeningen voor thuis. Onthoud dat het altijd raadzaam is om uw arts te raadplegen voordat u aan een nieuw oefenprogramma begint.
Voor degenen die diabetes hebben, is het vooral belangrijk om orthopedische schoenen en inzetstukken te dragen wanneer we opstaan, staan en lopen. Dit geldt vooral tijdens het sporten – zelfs thuis. Als je voor je kast staat en ‘sport’-schoenen kiest, zoek dan naar een goed passende schoen met een zachte zool en goede ondersteuning.
Blijf veilig en blijf actief!