Angst: oorzaken, symptomen en behandelingen

Angst is een algemene term voor verschillende aandoeningen die nervositeit, angst, vrees en zorgen veroorzaken. Deze stoornissen beïnvloeden hoe we ons voelen en gedragen en kunnen fysieke symptomen veroorzaken. Milde angst is vaag en verontrustend, terwijl ernstige angst ernstige gevolgen kan hebben voor het dagelijks leven.

Angststoornissen treffen 40 miljoen mensen in de Verenigde Staten (VS). Het is de meest voorkomende groep van psychische aandoeningen in het land. Slechts 36,9 procent van de mensen met de aandoening wordt echter behandeld.

 

Wat is angst?

De American Psychological Association (APA) definieert angst als “een emotie die wordt gekenmerkt door gevoelens van spanning, bezorgde gedachten en fysieke veranderingen zoals verhoogde bloeddruk.” Het is belangrijk om het verschil te kennen tussen normale angstgevoelens en een angststoornis die medische aandacht vereist.

 

Angst

Wanneer ze worden geconfronteerd met mogelijk schadelijke of verontrustende triggers, zijn gevoelens van angst niet alleen normaal, maar ook noodzakelijk om te overleven.

Sinds de vroegste dagen van de mensheid heeft de nadering van roofdieren en inkomend gevaar gezorgd voor alarmsignalen in het lichaam en heeft het een persoon toegestaan ​​om ontwijkende actie te ondernemen. Deze alarmen worden merkbaar in de vorm van een verhoogde hartslag, zweten en verhoogde gevoeligheid voor de omgeving.

Een stormloop van adrenaline als reactie op gevaar veroorzaakt deze reacties. Deze adrenalinestoot is de ‘vecht-of-vlucht’-reactie. Het bereidt mensen voor om bedreigingen van de veiligheid fysiek het hoofd te bieden of te ontvluchten.

Voor de meeste moderne individuen is het lopen van grotere dieren en dreigend gevaar een minder dringende zorg. Er heerst nu ongerustheid over werk, geld, gezinsleven, gezondheid en andere cruciale kwesties die iemands aandacht vereisen zonder de ‘vecht-of-vlucht’-reactie te vereisen.

Dat nerveuze gevoel vóór een belangrijke levensgebeurtenis of tijdens een moeilijke situatie is een natuurlijke echo van de originele ‘vecht-of-vlucht’-reactie. Het kan nog steeds essentieel zijn om te overleven – angst om bijvoorbeeld door een auto aangereden te worden als je de straat oversteekt, betekent dat iemand instinctief op beide manieren zal kijken om gevaar te vermijden.

 

Angststoornis

De duur of de ernst van een angstig gevoel kan soms buiten proportie zijn met de oorspronkelijke trigger of stressor. Lichamelijke symptomen, zoals verhoogde bloeddruk en misselijkheid, kunnen ook duidelijk worden. Deze reacties gaan verder dan angst in een angststoornis.

Angststoornissen treden op als een reactie niet in verhouding staat tot wat normaal in een situatie kan worden verwacht. De APA beschrijft een persoon met een angststoornis als “met terugkerende dringende gedachten of zorgen.”

 

Soorten angststoornissen

Angststoornissen kunnen worden onderverdeeld in zes hoofdtypen. Deze omvatten:

Gegeneraliseerde angststoornis (GAS)

Dit is een chronische aandoening waarbij sprake is van overmatige, langdurige angst en zorgen over niet-specifieke gebeurtenissen, objecten en situaties in het leven. Het is de meest voorkomende angststoornis. Mensen met GAD zijn niet altijd in staat om de oorzaak van hun angst te identificeren.

Paniekstoornis

Korte of plotselinge aanvallen van intense angst en vrees kenmerken paniekstoornis. Deze aanvallen kunnen leiden tot beven, verwarring, duizeligheid, misselijkheid en ademhalingsmoeilijkheden. Paniekaanvallen treden meestal op en escaleren snel en piek na 10 minuten. Ze kunnen echter uren duren.

Paniekstoornissen treden meestal op na angstaanjagende ervaringen of langdurige stress, maar kunnen ook optreden zonder een trigger. Een persoon die een paniekaanval ervaart, kan het verkeerd interpreteren als een levensbedreigende ziekte. Paniekaanvallen kunnen ook leiden tot drastische gedragsveranderingen om toekomstige aanvallen te voorkomen.

Fobie

Dit is een irrationele angst en het vermijden van een object of situatie. Fobieën verschillen van andere angststoornissen, omdat ze betrekking hebben op een specifieke oorzaak. De angst kan worden erkend als irrationeel of onnodig, maar de persoon kan de angst nog steeds niet beheersen. Triggers voor een fobie kunnen net zo gevarieerd zijn als situaties, dieren of alledaagse objecten.

Sociale fobie

Dit is een angst om negatief beoordeeld te worden door anderen in sociale situaties of een angst voor openbare verlegenheid. Dit omvat een reeks gevoelens, zoals plankenkoorts, een angst voor intimiteit en een angst voor vernedering. Door deze stoornis kunnen mensen openbare situaties en menselijk contact vermijden, zodat het dagelijks leven uiterst moeilijk wordt.

Obsessief-compulsieve stoornis (OCS)

Ditis een angststoornis die wordt gekenmerkt door gedachten of handelingen die repetitief, verontrustend en opdringerig zijn. OCD-lijders weten meestal dat hun compulsies onredelijk of irrationeel zijn, maar ze dienen om hun angst te verlichten. Mensen met OCD kunnen persoonlijke voorwerpen of handen obsessief reinigen of voortdurend op sloten, kachels of lichtschakelaars controleren.

Posttraumatische stressstoornis (PTSS)

Dit is angst die het gevolg is van eerdere trauma’s zoals militaire strijd, aanranding, gijzeling of een ernstig ongeval. PTSS leidt vaak tot flashbacks en de persoon kan gedragsveranderingen aanbrengen om triggers te vermijden.

Wat is een Orthopedische schoenmaker specialist?

Een gediplomeerde Orthopedische schoenmaker is een specialist in het maken van aangepaste schoenen – waaronder orthopedische schoenen, schoenmodificaties, voetorthesen en andere apparaten – om problemen in of in verband met de voet en de onderste ledemaat op te lossen.

Wanneer een voet medische aandacht vereist, wordt schoeisel een factor in de behandeling, het herstel of de revalidatie van de patiënt. Het is een teambenadering: terwijl de arts uw voet behandelt, beantwoordt de gekwalificeerde voet orthopeed aan uw schoenbehoeften.

 

Waar kan ik een officiële orthopedie praktijk?

Online bestaan er meerdere directory’s waar u een orthopedische schoenmaker kunt vinden. De leden in uw regio zullen u kunnen helpen bij het vinden van een gekwalificeerde praktijk. Velen van hen zijn in privépraktijk; anderen werken in ziekenhuizen, klinieken, schoenenwinkels of andere faciliteiten.

 

Wat doen gecertificeerde orthopeden eigenlijk?

Ze selecteren en wijzigen schoeisel (of maken het, indien nodig) om mensen te helpen zoveel mogelijk mobiliteit te behouden of te herwinnen. Wanneer uw loopvermogen wordt aangetast, reageert alles wat uw voet omringt – of het nu voetorthesen, schoenen, laarzen, pantoffels, sandalen, sokken, kousen, verbanden, beugels, protheses met gedeeltelijke voet of andere apparaten zijn – met jouw voet. Dat maakt schoeisel tot een cruciaal onderdeel van uw aanbevolen behandelplan. Aanpassingen van het schoeisel kunnen binnen of buiten een schoen worden aangebracht.

Voetorthesen, ook wel orthesen genoemd, zijn een belangrijk onderdeel van schoeisel dat specifieke omstandigheden kan opvangen, ondersteunen of verlichten, evenals de functie van de voet verbeteren. Naast het ontwerpen en fabriceren van een geschikte orthese, kan een gekwalificeerde orthopedie praktijk u persoonlijke aandacht geven bij het selecteren, aanpassen en aanpassen van schoenen, zodat u de orthesen effectief kunt dragen. Gecertificeerde voetgangers volgen om ervoor te zorgen dat het schoeisel functioneert zoals uw arts het heeft voorgeschreven. Een schoenenrecept, zoals elk ander recept, houdt rekening met uw medische geschiedenis, dagelijkse activiteiten en behandelingsdoelen.

 

Welke soorten problemen heeft een schoenenrecept adres?

Orthopeden geeft artsen een hele reeks conservatieve of niet-chirurgische behandelingsopties. Steeds vaker schrijven artsen en andere gekwalificeerde voorschrijvers schoeiselvoorschriften op om de druk te verlichten, het gewicht te herverdelen, ruimte te bieden aan of ondersteuning te bieden, blessures te voorkomen, onevenwichtigheden of overmatig gebruik te compenseren en de verslechtering van de voetbeschadiging te voorkomen. Naast het aanpakken van problemen aan de onderste ledematen, kunnen schoeiselrecepten voetgerelateerde problemen aanpakken, zoals lage rugpijn, bekkenonevenwichtigheden of andere beperkingen aan uw fysieke prestatievermogen. Schoeiselvoorschriften kunnen atleten zelfs sneller van wat minder ernstige verwondingen naar hun sport terugbrengen.

 

Wat kwalificeert iemand als een officiële orthopeed?

Mensen die orthopedie komen studeren voet en onderste ledematen anatomie; pathologie; biomechanica, waarbij menselijke voortbeweging is betrokken; loopanalyse; schoeisel montage; onderste extremiteit orthotisch ontwerp, fabricage en materialen; schoenconstructie en modificatie; en patiënt- / praktijkmanagement. Bovendien zoeken de meesten niet-academische ervaring onder supervisie van een erkende orthopeed om zich vertrouwd te maken met orthopedische benaderingen, terminologie en technieken. Na hun studie en mentorschap volgen ze specifieke pedagogische cursussen die een voorwaarde zijn voor hun certificeringsexamen. Gecertificeerde voetgangers behouden hun certificering door het volgen van permanente educatie en vernieuwingseisen.

Kindertherapie: verschillende type therapie

Kindertherapie is een vorm van behandeling waarbij therapeutische gesprekken en interacties tussen een therapeut en een kind of gezin betrokken zijn. Het kan kinderen en gezinnen helpen problemen te begrijpen en op te lossen, gedrag te veranderen en positieve veranderingen in hun leven aan te brengen. Er zijn verschillende soorten Kindertherapie met verschillende benaderingen, technieken en interventies. Soms kan een combinatie van verschillende benaderingen van psychotherapie nuttig zijn. In sommige gevallen kan een combinatie van medicatie met psychotherapie effectiever zijn.

 

De verschillende soorten Kindertherapie:

  • Cognitieve gedragstherapie (CGT) helpt bij het verbeteren van de gemoedstoestand, angst en gedrag van een kind door verwarde of vervormde denkpatronen te onderzoeken. CGT-therapeuten leren kinderen dat gedachten gevoelens en stemmingen veroorzaken die het gedrag kunnen beïnvloeden. Tijdens CGT leert een kind schadelijke denkpatronen te identificeren. De therapeut helpt het kind dan om dit denken te vervangen door gedachten die leiden tot meer gepaste gevoelens en gedrag. Onderzoek toont aan dat CBT effectief kan zijn bij de behandeling van verschillende aandoeningen, waaronder depressie en angst. Gespecialiseerde vormen van CGT zijn ook ontwikkeld om kinderen te helpen omgaan met traumatische ervaringen.
  • Dialectische gedragstherapie (DBT) kan worden gebruikt voor de behandeling van oudere adolescenten met chronische suïcidale gevoelens / gedachten, zich bezighouden met opzettelijk zelfbeschadigend gedrag of borderline persoonlijkheidsstoornis. DBT benadrukt het nemen van verantwoordelijkheid voor iemands problemen en helpt de persoon onderzoeken hoe ze omgaan met conflicten en intense negatieve emoties. Dit omvat vaak een combinatie van groeps- en individuele sessies.
  • Gezinstherapie richt zich op het helpen van het gezin op een meer positieve en constructieve manier door patronen van communicatie te verkennen en ondersteuning en educatie te bieden. Gezinstherapiesessies kunnen het kind of de adolescent omvatten, samen met ouders, broers en zussen en grootouders. Paartherapie is een specifiek type gezinstherapie die zich richt op de communicatie en interacties van een paar (bijvoorbeeld ouders die huwelijksproblemen hebben).
  • Groepstherapie is een vorm van psychotherapie waarbij meerdere patiënten worden aangestuurd door een of meer therapeuten. Het gebruikt de kracht van groepsdynamica en interacties tussen peers om het begrip van psychische aandoeningen te vergroten en / of sociale vaardigheden te verbeteren. Er zijn veel verschillende soorten groepstherapie (bijvoorbeeld psychodynamische, sociale vaardigheden, drugsmisbruik, multi-familie, ouderondersteuning, enz.).
  • Interpersoonlijke therapie (IPT) is een korte behandeling die specifiek is ontwikkeld en getest op depressie, maar ook wordt gebruikt voor de behandeling van verschillende andere klinische aandoeningen. IPT-therapeuten richten zich op de manier waarop interpersoonlijke gebeurtenissen de emotionele toestand van een individu beïnvloeden. Individuele problemen worden in interpersoonlijke termen geformuleerd en vervolgens worden problematische relaties aangepakt.
  • Speel therapie omvat het gebruik van speelgoed, blokken, poppen, poppen, tekeningen en spelletjes om het kind te helpen gevoelens te herkennen, te identificeren en te verwoorden. De psychotherapeut observeert hoe het kind speelmaterialen gebruikt en identificeert thema’s of patronen om de problemen van het kind te begrijpen. Door een combinatie van praten en spelen heeft het kind de gelegenheid om hun conflicten, gevoelens en gedrag beter te begrijpen en te beheren.
  • Psychodynamische psychotherapie benadrukt het begrijpen van de problemen die het gedrag, de gedachten en de gevoelens van een kind beïnvloeden en beïnvloeden. Het kan helpen de typische gedragspatronen, verdedigingen en reacties van een kind op innerlijke conflicten en worstelingen te identificeren. Psychoanalyse is een gespecialiseerde, intensievere vorm van psychodynamische psychotherapie die meestal meerdere sessies per week omvat.

Psychodynamische psychotherapieën zijn gebaseerd op de veronderstelling dat het gedrag en de gevoelens van een kind zullen verbeteren zodra de innerlijke worstelingen aan het licht komen.

Psychotherapie is geen snelle oplossing of een eenvoudig antwoord. Het is een complex en rijk proces dat na verloop van tijd de symptomen kan verminderen, inzichten kan verschaffen en het functioneren en de kwaliteit van leven van een kind of adolescent kan verbeteren.

Soms kan een combinatie van verschillende benaderingen van psychotherapie nuttig zijn. In sommige gevallen kan een combinatie van medicatie en psychotherapie het meest effectief zijn. Kinder- en jeugdpsychiaters zijn getraind in verschillende vormen van psychotherapie en kunnen, indien geïndiceerd, deze vormen van behandeling combineren met medicijnen om de emotionele en / of gedragsproblemen van het kind of de adolescent te helpen verlichten.

De ATTO inklapbare scootmobiel

Het heeft even geduurd, maar een scootmobiel die volledig inklapbaar is is er dan écht!

inklapbare scootmobiel
De moving life atto scootmobiel is ’s werelds eerste volledig inklapbare scootmobiel

De meest vernuftige oplossingen komen vaak vanuit een behoefte naar een oplossing dat werkt. Dat geldt ook voor Nino Ransenberg, de oprichter van Moving Life, zie zelf een slachtoffer is van de ziekte van polio. Nino ontwikkelde de ATTO vanuit een behoefte. Want als ondernemer reisde Nino vaak en zijn mobiliteitslimiet was niet alleen frustrerend, maar ook een echte barrière. Gelimiteerd kunnen reizen betekende ook een halt voor de groei van zijn onderneming. Nino was echter niet bereid compromissen te sluiten met de huidige oplossingen die inklapbaar waren in de markt en wilde iets hebben dat hem van dienst zou zijn in zijn drukke agenda en innovatieve, unstoppable gedachte. Nino legt uit: “Het idee van het product ontstond door de frustratie die ik voelde elke keer als ik reisde en terugkeerde uit het buitenland. Ik moest wachten tot mijn scootmobiel, die niet inklapbaar was, uit het vliegtuig stapte, dus ik bedacht een product dat gemakkelijk en opvouwbaar zou zijn en in staat om de cabine binnen te gaan en met je uit het vliegtuig te stappen

De eerste scootmobiel wat ook het vliegtuig in mag

Sinds de groeiende terreur dreiging na 9/11 zijn de regels ten aanzien van elektronisch apparatuur aangescherpt. Onderdeel hiervan zijn de regels ten aanzien van accu’s en / of lithium batterijen. Volgens de IATA ( International Air Transport Association ) is een scootmobiel Li-Ion accu beperkt tot 350 W/h. De meeste luchtvaartmaatschappijmedewerkers zijn zich hiervan niet bewust en vereisen soms een maximum van 150 W/h (beperking van de IATA voor laptop accu’s). Moving life ATTO bevat certificeringsdocumenten voor een scootmobiel in het vliegtuig die hier te downloaden zijn, en die je tevens ontvangt bij aanschaf van de ATTO inklapbare scootmobiel. De standaard accu die op dit moment bij de ATTO wordt geleverd is 250 W/h. Inmiddels is er ook de mogelijkheid een een kleine 100 W/h en een grote 450 W/h accu te bestellen.

scootmobiel kopen zonder compromis
De moving life ATTO biedt geen compromis tussen gemak en veiligheid

Een scootmobiel kopen dat u gegarandeerd geen spijt oplevert

De moving life opvouwbare scooter van ATTO is een speciaal ontworpen scooter voor personen met een fysieke uitdaging. Uitgevouwen is het breedste punt slechts 56 cm, dit zorgt voor een comfortabele en veilige rijervaring in zelfs de smalste winkelpaden. Het kleine formaat doet niks onder aan de prestaties van de ATTO. Gebruikers kunnen moeiteloos met de slimme mechanismen een perfecte pasvorm aannemen, met inbegrip van de verstelbare grip, zithoogte en opklapbare armleuningen. De voetsteun is vlak gemaakt voor eenvoudige montage, de rijhoek is perfect uitgelijnd en uitgerust met speciaal materiaal dat slippen voorkomt. Dit allemaal om een obstakelvrije omgeving te creëren.

Nooit meer alleen dankzij de Zembro alarmband voor senioren

Voor zowel Zembro als ATTO is ‘mobiliteitsondersteuning’ het sleutelbegrip. Zembro is ontwikkeld voor mensen die nog een grote mate van zelfredzaamheid en zelfstandigheid hebben, maar wel hulp willen kunnen inroepen zodra die nodig is. Ook Curanovum gaat ervan uit dat de gebruiker er nog geregeld op uittrekt en zijn scooter openklapt op het moment dat hij deze nodig heeft. Het Zembro senioren alarm horloge kan dag en nacht gedragen worden, het is waterdicht en hypoallergeen. De batterij gaat minstens 10 dagen mee en kan eenvoudig worden opgeladen. Software updates geburen automatisch en ongemerkt tijdens het laden.

zembro alarmband voor senioren

Dames sieraden, hair, make-up and more

Handgemaakte sieraden by Loffs en Jozemiek – Exclusive @ Byourselfshop

Wil je er als vrouw ontzettend trendy en uniek erbij lopen en ondertussen ook nog eens een goede doel steunen? Dan zijn de sieraden van Loffs een hele mooie keuze. Het Nederlandse merk By Loffs is namelijk een samenwerking aangegaan met de vrouwen uit Azië en Afrika. Je hebt dus niet alleen een hele unieke mooie en unieke armband, maar je helpt ook de vrouwen in deze landen om hun gezin te kunnen onderhouden! Een super mooi cadeau met een heel mooi verhaal. Kortom een hele mooi gedachte.

Fairtrade sieraden by Jozemiek
Jozemiek begon in 2011 als sieradenlabel met ‘slechts’ een wikkelarmben collectie. Inmiddels is het merk gegroeid tot een hipp en trendy damesmerk voor de meest uiteenlopende collectie modeaccessoires. Van sieraden tot tassen en de exclusieve ronde strandlakens. Jozemiek Sieraden biedt een ruim assortiment aan prachtige, exclusieve handgemaakte sieraden ,tassen en modeaccessoires, die door Jozemiek worden ontworpen. De stijl van haar sieraden omschrijft ze zelf als no-nonsense met een wereldse “touch”. Stoer & vrouwelijk tegelijk. Inspiratie bronnen komen voort uit de mooie reizen die Jozemiek de afgelopen jaren heeft gemaakt. Daarom kiest Jozemiek voor het gebruik van bijzonder mooie materialen. Of het nu glas, keramiek, zijden of halfedelsteen is: alles is persoonlijk uitgezocht met altijd de beste materialen, van hoge kwaliteit en zoveel mogelijk fairtrade!

Professionele haar- en lichaamsproducten tegen een scherpe prijs

Bij Byourselfshop.nl shop je niet alleen naar prachtige trendy damesaccessoires met een goed doel, ook kun je online shoppen naar uitstekende en professionele haarproducten, gezichtsproducten en lichaamsproducten. Zo verkopen wij o.a. Janzen producten, KMS haarproducten en de haarproducten van Goldwell. Omdat wij rechtstreeks de producten inkopen bij de groothandel, kunnen we scherpe tarieven hanteren voor al onze producten. En bestel je meerdere producten of besteed je tenminste €50,- in de shop, dan profiteer je van gratis verzending in heel Nederland.

Beauty Pillow satijnen kussen
Voor vrouwen die ook tijdens hun slaap hun gezicht willen verzorgen, verkopen wij de exclusieve satijnen beauty pillow slaapkussens. Je staat er niet bij stil, maar 1/3 van ons leven brengen wij door in ons slaap. De beuaty pillow kussens reguleren namelijk de talgproductie en behoudt vocht voor huid en haar. Andere voordelen zijn dat de kussen een polijstende werking heeft. Resultaat is stralend wakker worden en de nieuwe dag starten met met een fris gezicht vrij van slaapvouwen en zonder warrig ochtendkapsel.

Janzen body and home – hapiness from the Netherlands
Byourselfshop.nl is ook trotse wederverkoper van Janzen. Dit merk uit Nederland biedt een heerlijke en gevarieerde collectie van geuren uit de natuur. Het motto is ook niet voor niet stilstaan bij de kleinere dingen in het leven, geuren van het ongewone en kleuren van het onbekende. Met onder andere geuren van Australisch sandelhout, Indische patchoeli, Chinese jasmijn of Franse rozen. De unieke formules van pure ingrediënten maken de producten van JANZEN tot een aanvulling voor iedereen. Bovendien zorgen ze voor een streling van de huid. Onze parfums en crèmes geven je een pure en ontspannen belevenis, oftewel pure moments of happiness.

Janzen producten bij byourselfshop.nl

Assertiviteitstraining om te leren voor je op te komen?

Vier stappen om assertiviteit te bouwen

Er zijn vier basisstappen die u kunnen helpen assertiever te worden in uw dagelijkse interacties met anderen. Een assertiviteitstraining in 4 stappen:

 

1. Realiseer waar veranderingen nodig zijn en geloof in uw rechten.

Veel mensen erkennen dat ze misbruik maken van en / of moeite hebben om ‘nee’ te zeggen. Anderen zien zichzelf niet als niet-assertief, maar voelen zich depressief of onvervuld, hebben veel fysieke kwalen, hebben klachten over werk, maar gaan ervan uit dat de baas of leraar heeft het recht om te eisen wat hij / zij wil, enz. Niets verandert totdat het slachtoffer erkent dat zijn / haar rechten worden geweigerd en hij / zij besluit de situatie te corrigeren. Het bijhouden van een dagboek kan je helpen beoordelen hoe geïntimideerd, volgzaam, passief of timide je bent of hoe veeleisend, zeurderige, bitchy of agressieve anderen zijn.

Bijna iedereen kan gevallen of omstandigheden aanhalen waarin hij / zij openhartig of agressief is geweest. Deze voorbeelden kunnen worden gebruikt om te ontkennen dat we op geen enkele manier niet-assertief zijn. Velen van ons zijn echter in sommige opzichten zwak – we kunnen geen “nee” zeggen tegen een vriend die om een ​​gunst vraagt, we kunnen geen compliment geven of geven, we laten een partner of kinderen onze levens beheersen, we zullen niet spreek in de klas of het niet eens met anderen in een vergadering, enzovoort. Vraag jezelf af of je zwak wilt blijven.

Je moet misschien omgaan met de angst die gepaard gaat met verandering, de conflicten in je waardestelsel verzoenen, de gevolgen van assertiviteit beoordelen en anderen voorbereiden op de veranderingen die ze zullen zien in je gedrag of houding. Praat met anderen over de geschiktheid om assertief te zijn in een specifieke situatie die u aanbelangt. Als je nog steeds bang bent, ook al is het geschikt, gebruik dan desensibilisatie of rollenspellen om de angst te verminderen.

 

2. Zoek naar geschikte manieren om jezelf te verdedigen in elke specifieke situatie die je aanbelangt.

Er zijn veel manieren om effectieve, tactvolle en eerlijke assertieve reacties te bedenken. Bekijk een goed model. Bespreek de probleemsituatie met een vriend, een ouder, een supervisor, een vertrouwenspersoon of een andere persoon. Noteer zorgvuldig hoe anderen reageren op situaties die vergelijkbaar zijn met de uwe en overweeg of ze niet-assertief, assertief of agressief zijn. Lees enkele van de boeken die aan het einde van deze methode worden vermeld. De meeste assertiviteitstrainers bevelen aan dat een effectieve assertieve reactie verschillende onderdelen bevat:

Beschrijf (voor de andere betrokken persoon) de lastige situatie zoals u die ziet. Wees heel specifiek over tijd en acties, maak geen algemene beschuldigingen zoals “je bent altijd vijandig … van streek … druk.” Wees objectief; suggereer niet dat de andere persoon een totale eikel is. Focus op zijn / haar gedrag, niet op zijn / haar duidelijke motieven.

Beschrijf je gevoelens, gebruik een ‘ik’-verklaring waaruit blijkt dat je verantwoordelijkheid neemt voor je gevoelens. Wees stevig en sterk, kijk naar hen, wees zeker van jezelf, raak niet emotioneel. Richt je op positieve gevoelens met betrekking tot je doelen als je dat kunt, niet op je wrok jegens de ander. Soms is het nuttig om uit te leggen waarom je je voelt zoals jij, dus je uitspraak wordt “Ik voel me _______ omdat ______.” (Zie de volgende methode).

Beschrijf de wijzigingen die u wilt aanbrengen, wees specifiek over welke actie moet stoppen en wat moet beginnen. Zorg ervoor dat de gevraagde wijzigingen redelijk zijn, houd ook rekening met de behoeften van de ander en wees bereid om zelf wijzigingen aan te brengen in ruil. In sommige gevallen heb je mogelijk al expliciete consequenties als de andere persoon de gewenste wijzigingen aanbrengt en als hij / zij dat niet doet. Als dat zo is, moeten deze ook duidelijk worden beschreven. Maak geen ernstige bedreigingen, als u ze niet kunt of wilt uitvoeren.

Zie specifieke voorbeelden van situaties, assertieve reacties en slechte antwoorden.

 

3. Oefen met assertieve antwoorden.

Gebruik de antwoorden die je zojuist hebt ontwikkeld om de probleemsituaties met een vriend in een rollenspel te spelen of, als dat niet mogelijk is, je je eenvoudig voor te stellen assertief met elkaar om te gaan. Begin met het echte leven, maar gemakkelijk te hanteren situaties en werk tot meer uitdagende die in de toekomst worden verwacht.

Je zult snel ontdekken, als je vriend de rol realistisch vervult, dat je meer moet doen dan alleen de assertiviteitsreacties repeteren. Je zult je realiseren dat hoe kalm en tactvol je ook bent, het er nog steeds uit zal komen dat het ruikt als een persoonlijke aanval op de andere persoon.

De andere persoon is mogelijk niet agressief (omdat je tactvol bent geweest) maar je moet je realiseren dat sterke reacties mogelijk zijn, zoals boos worden en je een naam geven, een tegenaanval uitvoeren en je bekritiseren, op zoek zijn naar wraak, bedreigend of ziek worden of plotseling geringschattend en overdreven verontschuldigend of onderdanig zijn.

Je vriend die je helpt door rollenspellen, kan de reacties uithalen die waarschijnlijker zijn. In de meeste gevallen, zal het eenvoudigweg uitleggen van uw gedrag en het stand houden van uw grond de situatie behandelen. Maar er zijn aanvullende technieken die je zou kunnen overwegen als het niet goed is om je grond te houden.

In de meeste interacties is het niet slechts één persoon die assertief om veranderingen vraagt, maar eerder twee mensen die hun gevoelens, meningen of wensen willen uiten (en misschien hun zin willen krijgen). Dus, ieder van jullie moet om beurten assertief zijn en dan luisteren met empathie. Dat is goede communicatie als het tot bevredigende compromissen leidt.

Een andere techniek om te proberen wanneer je geconfronteerd wordt met bijzonder moeilijke situaties of mensen wordt het gebroken record genoemd. Je herhaalt rustig en krachtig een korte, duidelijke verklaring totdat de andere persoon de boodschap krijgt. Bijvoorbeeld: “Ik wil dat je voor middernacht thuis bent”, “Ik vind het product niet leuk en ik wil mijn geld terug”, “Nee, ik wil niet gaan drinken, ik wil studeren.”

Herhaal dezelfde verklaring op dezelfde manier totdat de andere persoon ‘van je af komt’, ongeacht de excuses, omleidingen of argumenten die door de andere persoon zijn gegeven.

 

4. Probeer assertief te zijn in situaties in het echte leven.

Begin met de gemakkelijkere, minder stressvolle situaties. Bouw wat zelfvertrouwen. Pas indien nodig aanpassingen aan in uw aanpak.

Zoek naar of bedenk manieren om je assertiviteitsvaardigheden aan te scherpen. Voorbeelden: vraag een vriend om u een kledingstuk, een platenalbum of een boek te lenen. Vraag een vreemdeling om een ​​routebeschrijving, wissel voor een dollar, of een pen of potlood. Vraag een winkelmanager om de prijs van een bevuild of licht beschadigd artikel te verlagen, een product te demonstreren of een aankoop te ruilen. Vraag een instructeur om u te helpen een bepaald punt te begrijpen, extra te lezen of items over te slaan die u op een examen hebt gemist. Oefen met spreken en praten, geef complimenten aan vrienden en vreemden, roep een stadsambtenaar op als je iets onredelijks of inefficiënt ziet, prijs anderen als ze het goed hebben gedaan, vertel het aan vrienden of collega’s die je hebt gehad en ga zo maar door . Houd een dagboek bij van uw interacties.

Rollator bestellen

Meer mobiliteit met een rollator

De rollator is niet meer weg te denken uit het hedendaagse straatbeeld. Moesten ouderen het vroeger doen met een wandelstok, tegenwoordig lopen zij een stuk stabieler met een rollator. Deze is op de juiste hoogte in te stellen zodat een oudere er gemakkelijk en vooral veilig mee op straat kan. Door achter een rollator te lopen is er meer stabiliteit en wordt de kans op een valpartij aanzienlijk verkleind. Door gebruik te maken van een rollator kan een oudere of gehandicapte zich meer zelfstandig bewegen en dat vergroot de algehele zelfstandigheid en zelfredzaamheid.

De rollator is een veelzijdig hulpmiddel

Je kunt een rollator niet alleen gebruiken om veilig mee te lopen. Hij heeft meestal ook een mandje zodat je kleine dingen mee kunt nemen of een paar boodschappen kunt doen. Ook hebben veel rollators de mogelijkheid om hem als zitje te gebruiken zodat je onderweg even kunt uitrusten of kunt gaan zitten als iemand op straat een praatje wil maken en lang staan een probleem is. Alle rollators hebben een handrem zodat je er veilig op kunt zitten en ook de rollator kunt bij remmen als je van een hellend vlak moet lopen zodat deze niet te hard rolt.

Een handige uitvinding

De rollator is zeker een handige uitvinding. Je kunt een rollator kopen door deze online te bestellen. Je krijgt hem dan binnen enkele dagen thuisbezorgd. Heel handig als je niet erg mobiel bent of geen mogelijkheid hebt een rollator in een winkel te kopen en deze vervolgens mee naar huis te nemen.

Krukken kopen

Vergroot je mobiliteit met krukken

Als je een ongelukje hebt gehad of een operatie ondergaan dan kan het gebeuren dat je tijdelijk minder mobiel bent. Met krukken kun je je in de meeste gevallen gemakkelijk verplaatsen met krukken. Hierdoor ontlast je de gekwetste voet of het geblesseerde been. Krukken kopen kun je nu ook heel gemakkelijk online doen. Dat is wel zo handig, want als je minder mobiel bent kun je beter online shoppen dan dat je de deur uit moet om krukken in een winkel te gaan kopen.

De juiste maat krukken

Krukken kun je kopen in verschillende maten. Vaak zijn ze ook verstelbaar zodat je ze op verschillende hoogtes kunt gebruiken. Dit is belangrijk omdat je met goed afgestelde krukken je schouders ontlast. Veel mensen die lang met krukken hebben gelopen moeten daarna naar de fysiotherapeut omdat ze ernstige schouderklachten en rugklachten hebben. Dat wil je natuurlijk liever voorkomen. Zorg dus dat je krukken op de juiste hoogte staan.

Koop krukken van goede kwaliteit

Het is belangrijk dat je krukken koopt van goede kwaliteit. Je steunt er immers met je volle gewicht op. Als je al een blessure hebt en je komt ten val dan kan dit de situatie verergeren en kan het er op uit draaien dat je in een rolstoel terecht komt. Koop dus alleen krukken die zijn goedgekeurd en die je arts aanbeveelt. Zo zorg je ervoor dat je je zowel in huis als op straat veilig kunt voortbewegen en vergroot je daarmee je mobiliteit op momenten dat dit nodig is.

Acupunctuur IJsselmuiden

Kies voor een acupunctuur behandeling

Soms heb je klachten, lichamelijk of psychisch, die niet lijken te genezen met gewone medicijnen. Je kunt dan een alternatieve manier van genezen proberen. Zo’n geneeswijze is bijvoorbeeld acupunctuur in IJsselmuiden. Door het inbrengen van fijne naalden in de huid worden bepaalde zenuwbanen aangesproken die ervoor zorgen dat je pijn niet of minder voelt of dat andere klachten worden verminderd of zelfs verdwijnen. Deze methode kan ook helpen om je van een verslaving zoals aan sigaretten, af te helpen.

De oude Chinezen pasten het al toe

Eeuwen geleden werden er al acupunctuur sessies gedaan met zeer primitieve middelen. Deze kunst werd van vader op zoon overgedragen en bleef op deze manier eeuwenlang bewaard. Tegenwoordig worden er natuurlijk moderne middelen gebruikt en wordt er veel aandacht besteed aan hygiëne. Het grote voordeel van acupunctuur is dat het geen bijwerkingen kent en dat het zonder problemen in combinatie met andere geneeswijzen kan worden gebruikt omdat er geen sprake is van wisselwerking.

Wil je meer weten over acupunctuur?

Als je meer wilt weten over acupunctuur dan kun je hiervoor prima op het internet terecht. Ook kun je bij een ervaren acupuncturist terecht met je vragen. Dit is ook zeker aan te raden als je deze manier van alternatief genezen overweegt maar er toch nog wat huiverig tegenover staat. Een ervaren acupuncturist kan je zeker geruststellen en uitleggen dat het een goede manier is om van klachten af te komen die heel geschikt is voor zowel psychische als lichamelijke aandoeningen.

Hoortest Groningen

Scherper horen

Een goed gehoor is een groot goed. Daarom is het doen van een hoortest Groningen ook zo belangrijk. Wie denkt minder scherp te horen kan immers best wat problemen ervaren. Denk alleen al aan de eigen veiligheid, bijvoorbeeld in het verkeer. Wanneer het gehoor niet geheel is zoals het zou moeten zijn, dan kan dat best lastig zijn. Door de test te doen kan dan een begin worden gemaakt met het vinden van een passende oplossing. Zo kan de veiligheid snel weer een stuk beter worden gegarandeerd.

Meer zelfvertrouwen

Het nadeel van gehoorklachten, net als van zichtklachten, is dat deze ook het zelfvertrouwen kunnen aantasten. Wie immers niet meer alles even goed hoort, kan zich sneller ongemakkelijk en onveilig voelen. Dit is niet goed voor het vertrouwen. Wanneer hier iets aan gedaan wordt, dan kan dat een hele belangrijke hulp zijn. Het verbetert dan letterlijk de kwaliteit van het leven. Alleen al om die reden is het ondergaan van een test om te bekijken hoe de zaken ervoor staan al een belangrijke zet.

Advies krijgen

Wanneer een test is gedaan, dan kan aan de hand hiervan een advies worden geformuleerd. Zo kan precies een passende oplossing worden gevonden voor de hinder met het gehoor die ervaren wordt. Dit kan per persoon flink verschillen. Daarom is het ook altijd maatwerk. Dit maakt het alleen maar belangrijker om alle tests te ondergaan. Zo kan beter worden ingeschat wat er nodig is om het gehoor weer van goede kwaliteit te laten zijn met de nodige hulpmiddelen.